Na academia, a forma correta de treino e o cuidado com a saúde são fundamentais para alcançar os resultados desejados sem se lesionar. Evitar erros comuns pode fazer toda a diferença. Confira 5 erros frequentes e como evitá-los:
- Treinar sem orientação: é importante procurar a ajuda de um profissional para garantir a execução correta dos exercícios.
- Exagerar no peso: levante pesos adequados ao seu nível, aumentando a carga gradualmente.
- Negligenciar o aquecimento: o aquecimento prepara os músculos e evita lesões.
- Fazer sempre os mesmos exercícios: diversifique seu treino para atingir diferentes grupos musculares e evitar a estagnação.
Não dar descanso ao corpo: o descanso é fundamental para a recuperação muscular e para o progresso no treino.
